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作者：李兴东

九节鞭入门

一、抡鞭法

抡鞭属立闵类鞭法，足九节鞭最基本的技法，练习抡鞭有助于熟悉九节鞭的基本性能与运动规律，立圆类抡鞭可分为四种

1,身体右侧的正抡鞭;两脚在前左后错步站立，左脚跟提起:右于握鞭逆时针方向于身体右侧立圆抡动:日视前上方(图1-①)

2.身体右侧的反抡鞭:动作同正抡鞭，唯抡鞭方向相反(顺时钋方向抡动，图1 -②)。

3.身体正面的正抡鞭:两脚左右开立，略宽于肩;右手握鞭顺时针方向抡鞭于身体正面，目视右手持鞭处(图1-③)

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4.身体正面的反抡鞭:动作同身体正面的正抡鞭，唯抡鞭方向相反(逆时针方向);日视身体的左侧方(图1-④)

要点:无论练习哪种抡鞭，都应使鞭的运行路线垂直于地面，达到鞭走立圆。运行速度应由慢到快，逐渐加速。

右乎抡鞭以鞭把为运动轴心,将力点贯于鞭体达于鞭头抡鞭时.右臂以肩、肘关节为轴进行轻微的摇动，右手则以腕关节为轴、顺鞭的运行之势播动小圈，肩、肘、腕3关节在抡鞭时动作应协调一致。

二、左右抡鞭技法

1.右脚前,左脚后，错步站立，左脚跟微提起;握鞭把于身体右测立轮鞭;月视前方(图2-①)。

2.上动不停。右手握鞭把继续于身体右侧立圆抡鞭，鞭头则由身体正上方向前、向下经右腿外侧抡至身体后下方:目视右手(图2-②）

3.上动不停。右手继续抡鞭立圆运行，鞭头由身体后下方向身体后上方运行;目视前方(图2-③)。

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4,上动不停。当鞭头抡至身休正上方时，右手内旋，拳心朝下，将鞭由身体有侧上方向身体左侧下}j抡动，鞭头经左腿外侧运行至身体后下方:打视前方(图2-④)。

5.上动不停，右手继续抡鞭于身体左侧，鞭头则由身体的后下方向身体的后上方运动;口视前方(图2-⑤)。

6.上动不停。右手抛鞭继续抡动，当鞭头运行至身体正上方时，右手持鞭把压肘回收，将鞭体控制在右肩上方，再顺势于身体右侧继续立圆抡动;目视前方(图2-⑥)。

要点:于身体左右两侧的立圆抡鞭，交换时应尽量缩小剪刀叉，以保证抡鞭能够立圆、贴身。本技法应反复练习，借以熟悉九节鞭的性能。

三、里外拐肘鞭技法

1.两脚左前右后错步站立,右脚跟微提起。右手握鞭把于身体右侧逆时针方向立圆抡鞭，鞭头由身体前上方向身体前下方经右腿外侧向身体后上方呈立圆运行，月视前上方(图3--①)。

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2.上动不停。当鞭头抡至身体右侧前上方时，右手持鞭把内旋，右时部向右侧外展抬起,拳心朝下，使鞭头经右腿外侧向身后运行，鞭把段绕搭于右腋下:目视身体前方(图3--②)。3.上动不停。当鞭头随惯性向上运行至身体后上方时，身体左转90度,上体与右臂一起顺转体之势向左转带鞭体，使鞭继续于身体左后上方向右侧后上方运行;日视左侧方(图3--③)。要点:身体左转时应以两脚掌为轴,应顺鞭体运行之势自然协调。4.上动不停。九节鞭顺惯性继续由右侧肩后上方向右侧下方运行时，鞭体自行绕离右腋，右手持鞭把屈肘于胸前顺势抡鞭，使鞭头经两腿前立圆运行至左侧上方;目视左侧方向(图3--④)。

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5.上动不停。右臂屈肘平抬，肘尖朝前，右手持鞭把,拳心朝下，使鞭头由左侧上方向下向左运行,鞭体绕搭在右臂上;日视右臂(图3--⑤)。

要点:右臂屈肘上抬要平，鞭体要缠绕搭在右上臂上侧部位，持鞭把的右手应尽量靠近肩关节的上方。

6.上动不停。鞭头随惯性继续向上，向右运行至右侧上方时，上体右转90度，同时右臂随转体之势屈肘从上向右下压带鞭体，左手随之丁右上臂卜侧拦抓鞭体向有后下方拨打，使鞭头由在侧上方继续经右腿外侧向身后运行:日视前方(图3--⑥、⑦)。

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要点:转体时应以上体带动下肢并以两脚掌为轴，转体时机应以右臂的本体感觉为主，即当右臂感觉到鞭体绕搭时即行转体，左于顺势拨打鞭体一定要顺时顺势柔和加力，切不可突然猛力拨打鞭体。

7.上动不停。鞭头继续朝后上方运行至身体前上方时，鞭体自行绕离右臂，右手屈肘于右胸前继续使鞭于身体右侧立圆抡动;同时身体重心前移，左脚向前上步;右脚跟微提起;目视前方(图3--⑧)。

技术说明:里外拐肘鞭技法由抡鞭，里拐肘鞭、外拐肘鞭共同组成，为九节鞭基本技法之一。通过该技法的反复练习，借以熟悉九节鞭的运动规律，掌握九节鞭的技术性能，体会动作之间的转换时机。练习时，右手持握鞭把于身体右侧逆时针方向立圆抡动3周后再接做左转体的里拐肘鞭动作。里拐肘鞭后即接外拐肘鞭动作，其间不应出现空抡鞭动作。

四、左金丝缠腕技法

1.两脚分开略比肩宽;同时右手握鞭把顺时针方向于身体前面立圆抡鞭;目视左上方(图4-①)。

2,上动不停。当鞭头抡至左七方时，左于内旋伸于胸前，掌心朝下，右于持鞭把靠于左腕内侧，鞭头继续顺惯性由左上方向下运行至右下方，将鞭把段鞭节从左向右缠绕于左腕一周;目视左腕处(图4-②)。

要点:向左腕缠绕时应顺鞭势进行。

3.上动不停。当鞭头运行至身体右侧下方时，身体左转90度;同时左手腕随左转身朝左先横带鞭把，使鞭头由右下向右上,方运行至转体后的身体上方:日视左腕(图4-③)。

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要点:左手向左横带鞭把时应顺鞭势进行，并尽量保持鞭体的法圆运动。

4.上动不停。左下腕继续向左下方旋压鞭把段鞭体;同时右脚向前上步，身体继续左转90度，鞭头则由身体的前上方随左腕的旋压朝下向左上方运行，鞭体自行绕离左手腕部，左手自然垂于体侧，右手握鞭把顺势于体前立圆抡鞭;目视右上方(图4-④)。

要点:左腕向身体左侧的旋压与右脚的上步、身体的左转应协调一致地进行。当鞭体自行绕离左腕时右手再顺势抡鞭。

五、左盘肘鞭技法

1.两脚右前左后错步站立，左脚跟提起;右手握鞭出肘于身体右侧逆时针方向立圆抡动;目视前方(图5-①))。要点:立圆抡鞭应贴身。2.上动不停。当鞭头抡至前上方时，左脚向前上步，身体右转90度:同时右手握鞭把于体前立圆抡鞭，目视身体左侧方(图5-②)要点:身体右转与左脚上步应协调一致，转体应顺鞭势进行。3.上动不停。当鞭头抡至左侧方时，左臂屈肘上抬，肘尖朝前，右手握鞭把顺势抡至左肘上侧，将鞭体从左肘上方向下缠绕，鞭头则由左侧方向下运行至左腿前侧;H视左肘部(图5-③)。

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要点:向左肘部的缠绕应顺鞭势进行，同时应准确到位。4.上动不停。鞭头继续顺惯性经两腿前向右侧运行;目视右侧方(图5-④)5.上动不停。当鞭头运行至右侧上方时,身体左转180度;同时左肘随转体向左后方拐带九节鞭，鞭头则山右上方顺转体之势朝左下方运行，右脚则顺势提起;H视左下方(图5一⑤、⑥)。

要点:拐肘带鞭应顺转体之势进行，边拐肘边旋压鞭体。同时拐肘带鞭应先于转体。

6.上动不停。当身体左转180度时，右脚顺势向身体右侧落步，两脚左右平行站立，略比肩宽:间时右手屈肘于体前立圆抡鞭;目视左侧方(图5--⑦)

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要点:立圆抡鞭应贴身。

六、转体拨背鞭技法

.两脚右前左后错步站立，左脚跟微提起;同时右手持鞭把于身体冇侧逆时针方向立圆抡动;月视前方(图6-①)

2.上动不停。当鞭抡至身体前上方时，左脚向右脚前上步，身体右转90度;同时有手持鞭于身体正面继续立圆抡动:目视右侧方(图6-②)。

要点:转体时应以两脚掌为轴，抡鞭应立圆贴身。

3.上动不停。当鞭头抡至身体有侧上方时，左臂前伸与鞭的运行轨迹呈十字型，鞭顺惯性由右上方向左向下运行至右下方，同时将鞭体缠绕于右上臂;月视右臂缠鞭处(图6-③)。

要点:九节鞭向左臂缠绕时，应缠绕在左臂上部尽量靠近肩侧。

4.上动不停。当九节鞭向下缠绕、鞭头位于右侧下方时，身体迅速左转180度;同时,右脚跟顺势提起，左臂则随体转之势向左拨带九节鞭;日视左臂(图6-④、⑤)。

要点:转体以左脚掌为轴，左臂拨鞭时，应顺身体的左转有旋压鞭体动作。拨鞭时左臂应匀速给鞭加力。

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5.上动不停。左臂拨带九节鞭顺惯性运转，身体左转90度，鞭体白行绕离左臂，右脚迅速向前方上步，同时右手持鞭把迅速上举至右胸前上方，将鞭体扛在右肩上;目视前方(图6-⑥、⑦)。

要点:右脚上步要快，右手上举鞭把至右胸上方时,虎口应朝上，拳心朝左。由拨鞭到扛鞭之间，不允许出现空抡鞭现象。

6.上动不停。当九节鞭扛在右肩的瞬间，身体迅速右转180度,并以肩部为运动轴心扛背九节鞭，使鞭沿身体立圆运动，鞭头经右小腿后侧向后上方运行;目视前方(图6-⑧)

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要点:背鞭转体以右肩部感觉到鞭体接触右肩时即行转体，转体时以两脚掌为轴,动作应于净利落，右手置于右胸上方应相对保持不变，中途不可出现抽拉九节鞭现象，以免因九节鞭的运动半径改变而破坏技术动作。

7.上动不停，九节鞭顺惯性自行绕离右肩:同时右手持鞭把顺势屈肘立圆抡动于身体有侧:H视前方(图6-⑨)。

要点:有手持鞭把抡动九节鞭应待鞭体自行绕离右肩后方可进行。

七、里片马转体背鞭技法

1.两脚右前左后错步站立,左脚跟微提起;同时有手持鞭把屈肘丁右胸前使鞭沿顺时针方向于身体右侧立圆运行;目视前上方(图7-①)。

2.上动不停。当鞭头运行至前上方时，左脚向前上步，左膝微州支撑身体重心，右腿则向有侧方直腿上抬;同时右手持鞭把屈肘内旋，下落于右大腿上方，拳心朝下，将九节鞭由右大腿内侧向外侧缠绕，鞭头经两腿间穿至身后向上运行:目视右侧上方(图7-②、③)

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要点:左腿支撑应保持平稳，右腿直膝抬起时就应有向里合腿的趋势，右手持鞭缠绕右腿时应顺九节鞭的运转之势，将鞭把置于右腿内侧。

3.接上动上体左转90度，右腿随转体向左转带里合，并下压鞭把段，使鞭头继续向右运行;左手则顺转体之势城肘上举于左肩前:日视鞭头(图7-④):

要点:转体时应以左脚为轴，右腿的里合下压转带鞭体应顺势适时.

4.打动不停。身体继续左转90度，右脚经左脚前向左盖落步;同时右手持鞭把屈肘外旋，向上抡动于胸前，虎口朝上，拳心朝里，使鞭头在右脚落步时，从身后向下经有腿内侧向前，向上运行;H视鞭头(图7-⑤)。

要点:整个右腿的里合下压鞭体过程中，有手置于右腿内上侧时应保持相对稳定，不应有抽拉九节鞭的现象出现，而当鞭体自行绕离有腿时，右手才可顺势抡鞭。

5.上动不停。右脚盖落步随即向前上步，成右前左后错步站立;同时右乎持鞭把屈肘上举向上枪鞭，并随之回收贴靠右胸前，虎口朝上，使鞭于右侧立圆抡动;日视前方(图7-⑥)。

6.上动不停。右手持鞭把屈肘上举至右启前，虎口朝后，将鞭把段绕搭于右肩背处:日视前方(图7-⑦)

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7.接上动当鞭头问身后下落快要碰击后小腿时，上体迅速左后转身180度;同时右肩随转体向左转带鞭把段，使鞭头紧贴右腿外侧由身后问前，向上运行;H视前方(图7-⑧)。

要点:从右手持鞭搭绕于右肩时到转体后，右手应相对稳定于右肩前,其间不应有抽拉鞭把的动作。转体时，应上扛右肩，给鞭适时加力。转体以两脚掌为轴。

8.上动不停。转体后，九节鞭顺惯性继续向体前方运行，鞭把段自行绕离右肩;同时右臂屈肘回收，右于于右胸前持鞭把立圆抡鞭于身体右侧;随即，右脚向前上步，身体重心前移，左脚跟微提起，成冇前左后错步站立;月视前方(图7-⑨)。

要点:抡鞭应立圆、贴身。

八、右缠脖技法

1.两脚右前左后错步站立，左脚跟微提起，右手持鞭把于身体右侧沿逆时针方向立圆抡动;目视前上方(图8一①)。

2.上动不停。当右手持鞭把立圆抡动至前上方时,左脚向前上步;同时身体右转90度，右手持鞭把于体前立圆抡动;目视前方(图8一②)。

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要点:左脚上步要自然。转体时，右手抡鞭应保持原有的抡动状态。3.上动不停。当鞭头抡至身体左侧方时，上体略前倾并低头，右手持鞭把顺九节鞭运动之势将鞭把段抡至颈部右侧，虎口朝上，拳心朝下，鞭头则由左侧方向下经两腿前面向右上抡至左上方，鞭体由颈部的右侧开始向颈部左侧缠绕;目视前下方(图8-③、附③)。要点:低头时收下颌、梗颈。4.上动不停。头部迅速向身体左后方甩动，带动身体左转90度;同时九节鞭由身体的左侧上方向下经两腿前随头部左甩向上运行至左前方;日视前上方(图8-④)。

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5.上动不停。身体继续左转，右脚向左脚外侧上步;同时头部左转带动九节鞭向下运行至身体的右侧上方，鞭体绕离颈部:目视体前下方图8-⑤、⑥)。

要点;右缠脖转体以鞭体缠至颈部左侧时开始。头部向左后甩动的过程中，头部由开始缠绕时的低头过渡到甩动并仰头，转体后头部仍要低头,以利鞭体自行绕离颈部。整个动作中的甩头、上步、转体、低头应协调自然，上下一致。

6.上动不停。当鞭体绕离颈部时，右于持鞭把屈肘于胸前顺势抡鞭立圆运动;目视鞭头处(8-⑦)。

九、雪花盖顶技法

1.两脚左右平行开立，略宽于肩:同时右于握鞭把于头上方平行抡鞭，鞭头则由左向前、向右、问后运行:目视前方(图9-①)。

要点:头上抡鞭应尽量保持平行于地面

2.上动不停。当鞭头平行抡至左侧方时，右手握鞭把直臂向身体右侧方抡扫:同时鞭头则由左侧方顺右手的扫动经体前扫至右侧方:日视右侧方(图9-②)。

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要点:抡扫应顺鞭势进行。

3.上动不停。右手握鞭把屈肘外旋，上体前俯90度将持鞭把的冇手背贴靠干身体右侧腰背后;同时鞭头则由右侧方向后扫转至左侧方，鞭把段鞭体擦腰背部而过:月视下方(图9-③、④)。

要点:右手内旋反扣于腰背后部应与身体的前俯低头同时进行，并尽量保持鞭体平行于地面运转。

4.上动不停。鞭头继续顺惯性由左经头前方打转至右时，上体直立，随后，鞭头继续向后，向左、向前打转，鞭体缠于腰间;同时右手持鞭把在鞭体缠绕腰际过程中，牵动鞭把至右侧腰前部，手心朝内，虎口朝上;月视右手处(图9-⑤、⑥)。

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要点:整个动作应协调一致，鞭体向腰际的缠绕主要是依靠鞭体抡扫时的惯性。右手持鞭把内旋由腰背至腰腹时，可调整鞭体缠绕腰际的高度适中为妥。

鞭法讲究“纵打一线，横扫一片，竖抡平扫，其法无法”。扫鞭的击打面要比抡鞭大，扫鞭时，鞭身可勾、可缚对方器械,鞭头可击、可笞对方的要害部位。

十、叶底藏花技法

1.两脚右前左后错步站立，左脚跟提起;同时右手握鞭把于头上方平圆抡动;日视前方(图10-①)。

要点;头上抡鞭应尽量保持与地面平行。

2.上动不停。当鞭头平圆抡至体前方时，身体迅速右转180度，左脚则随之经右脚后叉步，左脚跟应提起，同时右手握九节鞭于头上平行抡一周后，再转体将鞭头经左侧方抡至身体的前方;目视鞭头(图10-②)。要点:转体前的头上方平行抡动一周应与转体协调进行，实际上是转体应顺鞭势进行，以保持身械协调。3.上动不停。身体继续左转90度，两脚左右平行站立,略宽于肩;同时右手持鞭把外旋屈肘由右上方向左下抡动，使鞭头由前方随转体向前向左运行，上体向左拧动;日视鞭头(图10-③,④)。

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要点:右手持鞭把向身体左侧平扫时应果断迅猛。4.上动不停。当鞭头扫至身体左侧方时，上体向右拧转，前俯成水平状并低头，左臂屈肘上抬将左腋空出，右手握鞭把迅速抡至左腋下，拳心朝内，虎口朝后，使鞭头由左侧经身后方向右贴背平扫至身体右侧:目视下方(图10-⑤)。要点;左肘上抬空出左腋与右手持鞭把抡至左腋下，身体的前俯成水平应同时进行。5.上动不停。鞭头顺惯性从右向前经头后部向左平打运行，鞭体擦背，贴头而过，当鞭头运行至身体左侧时，上身随之直立，鞭头继续绕腰部一周，左掌则于左腰际拦接缓冲缠绕过来的鞭体;目视前下方(图10-⑥)

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要点:鞭体向腰部的缠绕主要依靠鞭的抡转惯性。打鞭主要用于攻击对方的头、颈、腰部,也可用于扫荡对方下肢。鞭身可勾，可缚对方的器械，鞭头可击，可笞对方的要害;可放长击远，又可抽带近打。

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